jak się

[...] kilka dni na odstrzał skał i przeszukują potem gruzowisko. Niektóre minerały warte sa kilka a nawet kilkanaście tysięcy złotych. Pogoda była mroźna i słoneczna-stąd widoki ,jak z bajki :) Widok na kopalnię z dołu-to ten uskok miedzy górami-widać budynek kopalni /SFD/2016/11/13/6211c83c38a9468097e58461df2ee7d8.jpg Droga na górę-ten odcinek był [...]

[...] powodów. Ale i tak jestem zadowolony- dziś poszło 100 x 5,120 x 5,140 x 5 i to z dropsetem 120 x 3 100 x6, 70 x 10 Na większy ciężar jednak dzis nie wchodziłem,choć jak widać rezerwy były. Tak myślę,że po powrocie,jeszcze w tym roku ,ten plan do końca zrealizuję :) Jutro jeszcze trening klaty,ramion,w środę rano : barki nogi i o 20 :00 [...]

Dziś barki,nogi,jak zwyke zaraz wyruszam,tym razem Blade jest w użyciu:) Po poprzednich treningach jestem cały obolały,do tego dziś nowość-strasznie łydki ciągną-zareagowały mocno ale z opóźnieniem. Zanim się rozchodziłem-chodziłem na ugiętych nogach,takie przykurcze miałem. A w środę było tylko kilka serii. A co będzie dziś? Jutro muszę być w [...]

Pan Janek tez sie nadaje do polityki, pieknie zastapil - fan sie ciagle pasie jak swinia ;-D Mi pozostaje tylko zrobic wszystko, zeby nie zdobyc tytulu najwiekszej siary SFD 2017 %-)

[...] trenowaliśmy plecy i barki. Wszystko na maksa,bez oszczędania,powtórzenia do granic możliwości ,czasem z małą rezerwą na 1 powtórzenie (może :) ) Po prostu ćwiczymy jak kulturyści-każda seria ma maksymalnie angażować ćwiczone mieśnie anie oszczędzać się na większe cieżary,czy na tą próbę ww. Nie oto chodzi w takim treningu. Skorzystałem [...]

No rzeczywiście robi się straszno po przeczytaniu tego:-( . Ale tak jak piszesz, nie znamy dnia ani godziny i nie unikniemy przeznaczania, ale jakoś tak smutno się zrobiło :-(

Dziś piątek-czyli barki i nogi. Za oknem - 8 st C -idealny czas na siłę i masę :) Albo po prostu trening w oldshoolowym stylu-taki,jaki właśnie zrobię-czyli dużo serii, dużo powtórzeń,dużo ciężarów. Może się też dziś pojawi Kolos-ale chyba nie ma u niego święta-będzie pracował. Ale spokojnie-jesteśmy umówieni na niedzielę. W niedzielę będzie [...]

[...] Kondratiewa) Kolejny element ,który może być motorem rozwojowym cywilizacji po 2050 roku (a może wcześniej? ) Pewnie słyszeliście o niesamowitym materiale ,praktycznie jak z jakiegoś filmy s-f. Kilka jego cech,które najbardziej pewnie nas laików zadziwiają : -materiał jest 300 x wytrzymalszy na rozciąganie niż najlepsza stal !!! -do tego [...]

[...] sprawa-wg moich obserwacji-po czterdziestce czasem wyczynowi sportowcy kończą karierę-rezygnują z udziału w zawodach choć teoretycznie nadal chcą trenować,trzymać dietę tak jak poprzednio. Ale w praktyce jednak to nie wychodzi-brak rywalizacji automatycznie obniża wszystkie działania i efekty. I znów zaczyna się huśtawka wagowa-szybki wzrost [...]

[...] nie ma najmniejszych nawet złudzeń by się do nich choć zbliżyć :) Do takiej sylwetki pewnie też nie,wtedy maiłem ok 78 cm w pasie dziś nadal jest + 12-15 cm,jak wiecej zaczyna spadać to z kolei ja zaczynam znikać i słabnąć :) Stad takie powolne schodzenie-bo ta wagę oczywiście mogę błyskawicznie osiągnąc ale będzie lipa Teraz [...]

[...] pewnie i siły dokłada. 8-) Trening poszedł super,nagrywałem na live wiosłownie 130 kg-pierwsza próba poszła n9 razy ale okazało się,że kamera włączyła się ,jak juz skonczyłem serię :) Trzeba było jeszcze jedną serię robić na tym ciężarze-teraz poszło 7 razy. A tak wyglądał cały trening w liczbach [...]

[...] Wszystko ciągle ewoluuje z najróżniejszych przyczyn,zmieniają się też kolejne pokolenia. Aktualnie na te najmłodsze- oprócz wyjątkowego dobrobytu jak na nasz kraj,bardzo duży wpływ ma internet,a szczególnie portale społecznościowe. Tam niewykształcone ostatecznie psychiki młodych osób,poddawanych w szkołach [...]

[...] była taka poza obowiązkowa na łydki-póżniej ją wycofano. Tym sposobem mobilizowano zawodników do treningu nóg,bo różnie z tym bywało . Ogólnie dość śmiesznie to wyglądało,jak 6 kulturystów stało na palcach chwiejąc się do przodu i do tyłu. Do tego w tej pozie często kurcze łapały. Po tej pozie była jeszcze prezentacja łydek bokiem. [...]

[...] betonem z każdej strony i wydawanie kolejnych absurdalnych pozwoleń na budowę oraz absolutna kreacja planów zagospodarowania trwa w najlepsze. Tego nikt nie piętnuje, bo i jak? Szkoda słów. Ale smog rzeczywiście w mieście dokucza. Kiedyś, nawet przy założeniu podobnych poziomów emisji pyłów, była naturalna wentylacja - zwykły przeciąg. Dziś [...]

[...] Dawida Damasika-naprawdę polecam-tu każdy odczuje niesamowitą pompę i szybki progres w sile. Ja to wykonuje na stojąco,Kolos na siedząco,bo mam mały problem z lewym barkiem-jakoś ucieka na bok. Na filmie tego nie ma ale jest zauważalny postęp w pompkach na poręczach-wiadomo z max odciążeniem ale dziś poszło 14 razy-rekord ! [...]

[...] jest program z Pawłem Maćkowiakiem i Kolosem-i to mnie zmyliło:) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-06 10:12:20 Widać, że żyjesz (przeżywasz bardzo) tym co powinno się udać Kolosowi. Kolos ma może i dobrze rozpisaną dietę ale ma problem z jej przestrzeganiem (jest taki jak większość z nas - a może tylko tak mi się wydaje sądząc po sobie?).

"Dziewczyny też super,kilka startuje w zawodach trenują na maxa,bez żadnego pitu pitu !, " Ach, jeszcze je pamiętam! Czysta przyjemność zerkać jak pakują i podziwiać ich wytrenowanie. Automatycznie własny trening staje się bardziej objętościowy :-) a i na rowerku kręci się dłużej bez zmęczenia. masti - masz naturalny doping! Nie dziwią już tak [...]

Dziś czuję się ,jak kiedyś przed zawodami-czyli-"cały dziki" :) Uwielbiam to uczucie !!! A Wy ? Ogólnie bardzo fajnie-trochę będzie ładowania węglami przed jutrzejszym treningiem mc . Z tej okazji mam do dyspozycji szarlotkę -i już właśnie pierwszy etap ładowania poszedł :) Pogoda zapowiada się słoneczna i ciepła,co mnie bardzo cieszy-z wielu [...]

Dziś klata i bicepsy,pogoda słoneczna 24 stopnie,po prostu ciepło. Prubuje właśnie nową przedtreningówkę All Nutrition-smakuje dorze i wygląda dobrze. Zaczynam też coś czuć-jakby mrówki i włosy się powoli jeżą. Ciekawe, jak to na trening się przełoży? Wracając do treningu martwego ciągu-także w niedzielę były w Jarocinie zawody w martwym [...]

[...] też parę osób których jeszcze nie znacie. Zapowiada się bardzo ciekawie,już jestem w trybie -"przed zawodami " Pogoda idealna- + 27 stopni,słonecznie-po prostu - jak latem. Siłownia i budynek Termy Maltańskie są położone nad jezierem Malta - po treningu pewnie zrobimy sesje nad brzegiem jeziora. Okazuje się ,że same Termy mają jakąś [...]